Las primeras horas de la mañana son el momento para iniciar un cambio y empezar a mejorar en tu vida.
La vida moderna no es simple. Estamos rodeados de cientos de estímulos y responsabilidades que se amontonan en nuestra mente y no impiden seguir nuestros sueños. Más difícil aún si tienes un trabajo e hijos.
Es por eso que es momento de hacer un cambio de perspectiva. Darle la vuelta a esta situación y simplificarnos. Volver a lo básico. Como Bilbo Bolsón, la mayoría de nosotros estamos como “un poco de mantequilla en un pan muy grande”: repartidos en demasiados roles, haciendo mucho y a la vez ocupándonos muy poco de lo que realmente importa.
Las mañanas son el momento de iniciar ese cambio. Comenzar el día en positivo para lograr un cambio en tu vida, y empezar a mejorar.
¡Comencemos!
1. Duerme lo suficiente
Idealmente, más de 7 horas. Dormir es tan importante como comer bien y beber suficiente agua. Aún así, millones de personas lo ven como una pérdida de tiempo, un simple placer que nos quita tiempo para hacer cosas. Se nos olvida que mientras dormimos nuestro cuerpo trabaja en procesos esenciales para el funcionamiento de la máquina que es nuestro cuerpo.
Según ha sido comprobado, dormir suficiente nos ayuda a:
Mejorar la memoria
Vivir más
Disminuir la inflamación
Mejorar la creatividad
Mejorar la atención y el enfoque
Quemar mas grasa y generar más músculo con el ejercicio
Bajar los niveles de estrés
2. Medita
No se trata de convertirse en un monje budista, es sólo comenzar el día con un enfoque positivo, de gratitud y de expandir tu enfoque. Comenzar con una meditación orientada a apreciar las maravillas que nos rodean es una forma de impregnarte de energías positivas y partir con el pie derecho. Ya lo sabes, quienes piensan positivo atraen lo positivo.
3. ¡Muévete!
Si quieres estar entre las personas sanas, felices y productivas, toma el hábito del ejercicio regular. El ejercicio apenas sales de la cama te ayudará a generar un flujo creativo mucho más efectivo e intenso.
Cualquiera sea tu preferencia, ¡mueve tu cuerpo!
El ejercicio, se ha demostrado, disminuye las posibilidades de depresión, ansiedad y estrés. Además está relacionado al éxito profesional.
4. Consume 30 gr. de proteínas