La rutina que promete hacerte bajar de peso con 7 minutos de ejercicio

Su creadora es Kayla Itsines, la misma quien se hizo conocida por su efectiva rutina de ejercicios BBG (Bikini Body Guide).

Kayla Itsines es una joven entrenadora australiana de 23 años que se ha hecho conocida en todo el mundo gracias a su efectiva rutina de ejercicios BBG (Bikini Body Guide), que consigue increíbles resultados en tan sólo 12 semanas.

Ahora Itsines vuelve a llamar la atención con una rutina de tan sólo 7 minutos que promete hacer bajar de peso y tonificar el cuerpo de todo el mundo.

1. Burpee + saltos con rodillas flectadas (10 repeticiones)

Colócate en posición de plancha en el suelo. Afirmada con tus manos, salta con los pies hacia adentro.

Al ponerte de pie, impulsa tu cuerpo hacia arriba y lleva las rodillas hacia el pecho.

Dobla las caderas y rodillas para colocar tus manos en el suelo y saltar con los pies hacia atrás para volver a la posición de plancha.

2. Salta la cuerda (50 repeticiones)

3. Abdominales de bicicleta (30 repeticiones, 15 por lado)

Recuéstate de espalda con los pies extendidos. Pon tus piernas ligeramente por encima del suelo

Lleva la pierna derecha hacia el pecho y gira la parte superior del cuerpo para que tu codo izquierdo se junte con tu rodilla derecha. Repite en el otro lado del cuerpo.

Una vez completadas las secuencias, descansa 30 segundos y repite hasta llegar a 7 minutos.

En este video la propia Kayla explica cómo debes hacer la rutina.

Fuente: biobiochile.cl