Se basa en una disminución casi completa del consumo de carbohidratos, pero mantiene su esencia equilibrada.
Ya falta menos para que llegue el verano por lo que muchos están buscando la fórmula para eliminar esos kilos de más y poder lucir un cuerpo escultural en la playa o la piscina. Pero hay ciertos impacientes que no aguantan estar meses en el gimnasio o haciendo dietas eternas.
Para ellos está esta fórmula que promete eliminar 13 kilos en sólo 15 días. Se basa en una disminución casi completa del consumo de carbohidratos, pero aún así, mantiene su esencia equilibrada. Es importante beber mucho líquido durante la comida y tratar de eliminar al máximo el contenido de sal.
Lunes
Desayuno: 1 naranja (puede ser pomelo, durazno, piña u otras frutas, menos el plátano), 2 galletas (trigo entero o con cereales), café o té sin azúcar.
Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo cocido, yogur.
Cena: 2 huevos cocidos, 2 tomates, 500g de ensalada de verduras (puede ser simplemente a base de pepino), 2 galletas.
Martes
Desayuno: similar al desayuno del lunes.
Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo cocido, yogur, 2 galletas.
Cena: 120 gramos de carne (preferiblemente de res), 1 tomate, 1 galleta.
Miércoles
Desayuno: similar al del lunes.
Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo cocido, yogur, ensalada de verduras.
Cena: 120 gramos de carne, 1 naranja, 1 galleta, café o té
Jueves
Desayuno: similar al del lunes.
Almuerzo: 120 gramos de queso bajo en grasa o requesón, 1 tomate, 1 galleta.
Cena: 120 gramos de carne, 2 tomates, 1 manzana, 1 galleta.
Viernes
Desayuno: similar al desayuno del lunes.
Almuerzo: 200 gramos de pescado cocinado al vapor, 1 tomate, 1 galleta.
Cena: 500 gramos de verduras hervidas o al vapor (zanahorias, cebollas, col, papas, frijoles), 1 huevo cocido, 1 tomate.
Los fines de semana puedes alimentarte, como de costumbre. Lo más importante es no comer en exceso, evitar bebidas alcohólicas y alimentos con conservantes, disminuir la sal.
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